睡7小时比睡8个小时更健康 - 西部在线

睡7小时比睡8个小时更健康
	发起人：默默地守望者　　回复数：0　　浏览数：3973　　最后更新：2009/2/9 14:00:30 by 默默地守望者

选择查看	搜索更多相关主题　帖子排序：

2009/2/9 14:00:30

默默地守望者
西部在线网站超级版主

旅长

角　　色：版主
发帖数：2148
经验值：9906
注册时间：2008/10/16
金币:92

联系编辑删除

睡7小时比睡8个小时更健康

虽然目前尚未研究出有关科学道理，但沪上不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。

　　根据专家的建议，要想有个好睡眠，在睡眠环境方面编者推荐以下几点：

　　1.布置好卧室

　　2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方

　　3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适

　　4.避免外界打扰（光线和噪音）

　　5.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器

　　6.卧室的温度应保持在16℃至18℃

　　7.避免时钟

Processed in 0.05 second(s)
Server Time 2024/12/23 8:20:13