| 睡7小时比睡8个小时更健康 | |
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发起人：默默地守望者 回复数：0 浏览数：4273 最后更新：2009/2/9 14:00:30 by 默默地守望者 |
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默默地守望者 发表于 2009/2/9 14:00:30
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睡7小时比睡8个小时更健康 虽然目前尚未研究出有关科学道理，但沪上不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。
根据专家的建议，要想有个好睡眠，在睡眠环境方面编者推荐以下几点： 1.布置好卧室 2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方 3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适 4.避免外界打扰（光线和噪音） 5.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器 6.卧室的温度应保持在16℃至18℃ 7.避免时钟 |
